呼吸・有酸素運動
———前回の「瞑想における呼吸」の続き(その3)です。 ———いや、でも「呼吸が止まる」んだったら、「深呼吸」とは逆じゃん?だって、深呼吸は深くたっぷり呼吸することでしょ? はい、でもポイントは「止まること」、ではなくて、「川面の凪」や、「ピタッと止ま…
———前回の「瞑想における呼吸」の続き(その2)です。 (「呼吸とは何か?」、と考える中での書き込みなので、 もしかすると、「なんか話が難しいね」、と思われるかもしれません。) 瞑想状態というのは、肉体と意識とが溶け合って一つになったような、両者の深…
呼吸とは、とても奥が深いものだと思います。———呼吸とは、意識と深い関わりがあるからです。 自分は「呼吸」について考える時、若いころに打ち込んだ瞑想なども、思い出します。実は、かつて２０代のころ、2年ほど瞑想に打ち込んで、それを中心にした生活を…
呼吸とはとても奥の深いものだと思います。前回は、「呼吸」というものが、身体を動かしたりご飯を食べたり、という、意識的な行為としての「随意運動」と、心臓の鼓動・血流や神経伝達・脳波や発汗や各種内蔵の動きのような無自覚な生理的レベルの「不随意…
呼吸とは、カラダがこの世に生まれた瞬間からやり続けていることです。それは、何も自覚していない赤ちゃんの状態から、身体が自動的に、片時も休まずにやっている、という意味では、生理的な運動、に近いです。呼吸というものが、深い睡眠中でも休まず続い…
ここから更に深く、呼吸について考えてみたいと思います。深く考えるきっかけになったのは、「過呼吸」(血中に酸素を送り込みすぎること)はカラダを強くしない」、ということをアメリカのスポーツ研究者・科学トレーナーが最新の研究として書いているのを目…
・・・書きかけの途中のままで、更新の時間が長く空いてしまいました。<(_ _)>「くっそー、続きを書かなきゃなぁ!」、という気持ちよりも、優先順位の高いことが複数積み重なって、なかなか片付かなかったことが原因です。しかし、「深呼吸歩き」自体は、ず…
(前回の続きです。)そんなわけで、自分のパフォーマンス・調子の鍵に、呼吸(有酸素運動)があるな・・・、と気づいたところから、「深呼吸歩き」、を始めたわけなのですが。 でも、単に「有酸素運動」ならば、マラソンでも自転車漕ぎでもいいじゃん?となりま…
(・・・前回の続き)自分の場合、人生を振り返ってみて、すごく調子が良かった時、というのは、深く呼吸することをやってるときが多いのです。片道30分以上、全力で自転車を漕いでどこかに通っていたりとか、中学時代、野球部で学年に100人以上いた部員を減ら…
前回、2回深呼吸について書きました。深呼吸というのは現代人にとってそんなに簡単じゃない、肺には、他の臓器と違って「筋肉」がなく、普段何気なくしている呼吸は、「深層筋(インナーマッスル)」による運動であり、とりわけ深呼吸となると、全身のたくさん…
―――そして、呼吸の能力が衰え、浅くなる、というのは・・・。う～ん、今それを分析して書くのはやめます。（笑）その影響力の範囲や大きさは、ちょっと想像に余りあります。 巷では、健康にいい、ということで、実にいろんなモノが、さかんに喧伝されていま…
みなさん、ご存知でしたか?―――「肺」には、筋肉がない、ということを・・・。(・・・自分は、知りませんでした。笑） 人体の構造的な話になりますが、心臓には、血液を送り出す心筋がありますよね。胃や腸にも、食物を蠕動運動するための筋肉があります。そ…
胸いっぱい、酸素を吸いこんで深呼吸をするって、とても気持ちいいことですよね。この気持ちよさは、きっと皆さんイメージできると思います。 でも、目一杯息を吸う、って、案外難しいんです。息を吸う、って、実は体幹のいろんな筋肉をたくさん使うんですよ…
自分は日々歩いてそろそろ6年経とうとしているわけですが、「ただ歩く」だけでなく、意識して「目一杯深く呼吸しながら歩く」、ということを、とても大事にしています。 なぜなら、それをするとカラダがとても元気になり、すんごいリフレッシュ効果があるか…
普段、歩く習慣の無い人は、「歩くのなんかめんどくさい、疲れる、しんどい」、と思いがちです。僕も前は、そう思っていました。 でも、それは逆なんです。実はカラダは「動かさない」ことで、疲れて重くなっていくのです。カラダは適度に動かすことで、生き…
※―――前回は、5年間歩くことで、カラダの状態が激変した、と書きました。 そして自分の歩き方について、歩くリズムに合わせて一歩一歩ごとに、「スースースースー・・・」と、息を目いっぱい吸っていって、一杯になったら、またリズムに合わせて「ハーハーハ…
今日から、新しくブログを始めます。5年ほど前(2013年)に、ふと歩くことに目覚め、毎日歩き始めました。日によって違いますが、だいたい平均して10km以上歩いています。実際に毎日歩いてみて、それがいかに気持ちよく、素晴らしいことか、実感しています。お…
